乳輪が大きいことがコンプレックスで悩んでる女性は多いですね。
でも、きちんと原因を知って対策をすれば今より大きくなることを防いで小さくすることができます！
その他にも、乳輪の平均サイズ、男性の本音、おすすめのケアクリームなど役立つ情報満載でお届けするので、ぜひ最後までご覧ください。
乳輪の平均的なサイズは3.5～4cmです
日本人女性の平均的なサイズは直径3.5cm～4.0cmと言われています。
自分の乳輪は他人より大きいと思い込んでいる女性は多いので、今一度はかりなおして比較してください。
バストサイズにもよりますが平均的なサイズだったら、あまり気にしないようにしましょう。
ただ、AカップまたはBカップなのに4.0cmだったら胸の大きさに対して乳輪が大きいので目立ちますよね、、、
5cmあると大きいです
乳輪のサイズが5cm以上だと大きいと言われがち。
Eカップ以上の巨乳であっても乳輪が目立つので気になるかもしれませんね。
乳輪が大きい人の原因とは？
次は乳輪が大きくなる原因を学びましょう。
あなたの生活習慣や付けている下着などが関係するので心当たりがないか思い出しながらながら読むと、あなたの乳輪が大きくなった原因が分かります。
ブラジャーのサイズが合っていない
乳輪が大きくなる原因としてブラジャーのサイズが合ってないことがあげられます。
なぜかと言うとサイズが合っていないとブラの中でバストが動いてしまい生地と乳輪が擦れて色素沈着が起きるからです。
生地と乳輪が擦れた状態が続くと乳輪を守るためにメラニン色素が作られるので、乳輪が大きくなったり黒ずんだりする原因になります。
- 大きいサイズのブラ：バストが動くことで生地と擦れて色素沈着する
- 小さいサイズのブラ：常に乳輪が圧迫されて刺激になるので色素沈着する
きちんとサイズが合ったブラジャーなら擦れたり圧迫されることは無いので、まずはブラジャーのサイズについて今一度見直してください。
特に小さくて締め付けの強いブラジャーだと胸部の血行が悪くなるので、皮膚のターンオーバーが遅れて黒ずみが進行しやすいという悪循環におちいります。
また驚きの事実として女性の約70%は自分のバストに合ってないブラジャーをしていることが大手下着メーカー「ワコール」の調査で分かっています。
実は、ぴったりのサイズのブラをつけている女性って少ないんです。
ワコールの調査※でも、71％の女性が自分のサイズをカン違いしていることがわかっています。
さらに、その中の54％が小さいサイズのブラをつけているという結果も。
実際のサイズよりもカップが小さく、アンダーが大きいブラをつけている女性が多いんです。
自分ではピッタリだと思っていても本当はカン違いしてるかもしれないので、ワコールやトリンプの実店舗に行ってプロのビューティーアドバイザーやボディコンサルタントの方に正しくトップとアンダーのバストサイズを測ってもらいましょう。
お肌が乾燥している
お肌（乳輪）が乾燥するとカサカサになり痛みや痒みを伴いますよね。
だからといって、乳輪をかいてしまうと擦り傷ができて色素沈着が起きてしまいます。
乳輪が黒ずむと目立つので大きく見えてしまいますし、乳輪が広がることもあります。
30代を超えるとお肌の水分量が減ってしまうので、ブラジャーを付ける前にヒアルロン酸やコラーゲンが含まれた保湿クリームを塗るようにしましょう！
また、冬場で乾燥しやすい時期は20代で若い女性もケアすることをおすすめします。
紫外線対策をしてない
乳輪って顔や腕などの皮膚とは別物にして考えてしまいがちですが乳輪も皮膚です。
皮膚が紫外線を浴びると日焼けして黒くなるのと同じように、乳輪も紫外線を浴びるとメラニン色素が作られて黒ずみます！
でも洋服とブラジャーで守られてるし日焼けしないでしょ？って思ったかもしれませんが、紫外線って洋服やブラジャーの生地じゃ防げません。
あと中学・高校で運動部に所属していて毎日のように外で身体を動かしていると乳輪が大きくなっちゃいます。
まだ男性と１度も付き合ったことない処女なのに乳輪が大きいって嫌ですよね、、、
だから、屋外で長時間すごしたり運動したりするときは年齢に関わらずUVカット機能が付いたスポーツブラをするか、紫外線を通しにくい色または素材のブラジャーを付けて乳輪を保護しましょう。
- 紫外線を通しにくい色：黒や紺など暗くて濃い色
- 紫外線を通しにくい素材：ポリエステル・ナイロン
ブラジャーの色って彼氏に見せるときや自分の気持ちを高めたいとき以外は何色でも同じって思っちゃいますけど、実は黒や紺は紫外線を吸収するメリットがあるんですよ！
なので誰にも下着姿を見せる予定が無い晴れた日は黒色の下着にするのがおすすめ（笑）
あとポリエステル・ナイロンが使われたブラジャーなら紫外線を通しにくいですが、いちいち確認するのは面倒だと思うので、ＵＶカットとタグに表示されているブラジャーを買えばＯＫ！
お風呂で丁寧に洗いすぎ
乳輪が大きくなると丁寧に時間をかけて洗ったり、スクラブ入りのボディソープを試したくなりますが、洗いすぎると外部刺激が強すぎて硬くなったり黒ずんだりする原因になるので、顔や肌と同じように泡で優しく洗ってください。
ボコボコして変形したり乳首が黒くなる恐れもあります、、、
乳輪はデリケートな部分なので美しく保ちたいなら、お風呂上りに保湿することが必要！
理想はバスト専用のクリームを塗ることですが低刺激なセラミドが中心のスキンケア用品でも代用できるので、さっそく今日からケアをはじめてください！
太ったから
乳房は約90%が脂肪なので太ると大きくなります。
ただ、太ると皮膚が引っ張られるので、これに伴って乳輪も引っ張られて大きくなってしまうんです。
また、短期間で体重が増えたあとに頑張ってダイエットをして急激に体重を減らしちゃうと、乳輪だけは大きいままで元に戻らなくなる恐れがあります！
体重の変化とバストの状態は密接に関係していることを覚えておきましょう！
体質や遺伝によるもの
生まれつきの体質や遺伝が原因で乳輪が大きい人もいます。
メラニン色素を生成しやすい体質の人は黒ずみやすく乳輪が広がって見られがちですし、同世代の友達に比べて明らかに大きいなら遺伝が原因です。
母親・父親が持つ身体の特徴はあなたにも受け継がれやすいですから、もし温泉旅行などに行ったときなどにお母さんのバストを見る機会があったら比べてみるといいかもしれません。
- バストの形や大きさ
- 乳首・乳輪の色
バストがお母さんと似ているときは遺伝が強かったということです。
妊娠・出産によるホルモンバランスの乱れ
妊娠すると胎児を育てて出産するため妊婦の体に様々な変化をもたらしますが、特に女性ホルモンと呼ばれるプロゲステロンの分泌が増えるんです！
プロゲステロンは赤ちゃんに母乳をあたえるために乳腺を発達させる作用があり、これに伴い乳房・乳首・乳輪が大きくなります。
妊娠中に乳輪が大きくなるのは自然なことですから、気にしないようにしましょう。
気にしすぎるとストレスになって、胎児の発育に悪影響を及ぼすことがあります。
それに、出産して授乳が終われば乳房や乳輪の大きさは妊娠前に戻りますからね。
エッチでは大きくなりません
よくエッチすると乳輪が大きくなるって言われますよね。
乳輪が大きいと男性から軽い女や男性経験豊富なヤリマンに見られがちで嫌になっちゃいますが、この噂は本当なのでしょうか？
- エッチの回数が多いと乳輪が大きくなるのは本当？
- エッチでは黒くなりません！
彼氏に乳輪や乳首を愛撫されると外部からの刺激になりますが、ずっと触られるわけじゃありませんよね？
普通にエッチしてるぐらいの刺激じゃ大きくなることはありません。
ただ、舐められて唾液がついたまま放置したり終わったあとにブラジャーを付けずに寝てしまったりすると、乾燥してダメージを受けてしまうので終わったあとはケアを忘れないでください。
綺麗な乳輪をキープしたいなら、きちんとシャワーを浴びて乳首を保湿してナイトブラを付けて寝ましょう！
乳輪を小さくする方法とは？
乳輪肥大が恥ずかしくて友達とプールや温泉に行けない、彼氏ができたけど胸を見られたら嫌われそうで怖いなど、悩みを抱えているなら小さくする方法を実践しましょう。
男性の本音として乳輪が大きい女性は遊んでるように見えてしまうので本命彼女にはしたくないんです、、、
乳輪縮小術を受ける
乳輪の大きさがコンプレックスで深刻に悩んでいるなら、美容クリニックで乳輪縮小術を受けるのがおすすめ。
費用は片方で10万円以上掛かりますが、手術時間は２～３時間で日帰りで受けられるので、すぐにでも乳輪を小さくしたいなら検討してみてましょう。
参考として湘南美容外科の乳輪縮小術を紹介します。
乳輪縮小術の手術方法
- 局所麻酔を施します。
- 乳輪を放射状に数カ所切除して、周囲の皮膚を寄せ集め縫合します｡
- 手術時間およそ2～3時間。日帰りで行えます。
乳輪美白を受ける
手術に抵抗感がある場合は、美容クリニックで乳輪美白を受けましょう。
乳輪美白は乳輪自体を小さくするわけじゃありませんが、黒や茶色になった乳首・乳輪にレーザーを照射して色素を薄くすることができます。
乳輪肥大が進んでいても綺麗なピンク色になれば目立たなくなり、美乳を取り戻すことができますからね。
また、レーザーの痛みが不安な方は美白効果のあるハイドロキノンやトレチノインなどを配合した美容液で色素を薄くする方法もあるので、お近くの美容クリニックに問い合わせてみましょう。
- 全国各地：中央クリニックグループ
- 東京都：自由が丘クリニック
- 愛知県：エースクリニック
- 大阪府：クリニーク大阪心斎橋
- 福岡県：福岡博多駅前通中央クリニック
黒ずみ用の美白クリームを塗る
クリニックに行くのは抵抗がある人や乳輪が黒や茶など濃い色の人は、自宅で黒ずみ用の美白クリームを塗ってセルフケアしましょう。
乳輪の色が濃いと平均的なサイズでも目立ってしまうので、美白クリームで色を薄くすれば小さく見せることができます。
乳輪が薄いピンク色になればパートナーの男性にも喜んでもらえますしね。
まとめ
乳輪の大きさがコンプレックスで悩み続けているなら美容クリニックで、乳輪縮小術または乳輪美白を受けましょう。
費用は掛かってしまいますが短時間で乳輪を小さくすることができて、最も効率的ですからね。
クリニックに行くほどじゃない人は、自宅で美白クリームを塗ってください。
そして、小さくなった後は乳輪が広がったり黒ずんだりしないように、乳輪をケアすることが大切！
- バストサイズにあったブラジャーを付ける
- 屋外で長時間過ごすときはUVカット機能がついたブラジャーを付ける
- 寝るときはナイトブラを付ける
- お風呂上がりやエッチの後は保湿クリームを塗る
面倒臭いかもしれませんが、今までと同じことを続けると更に乳輪は大きくなりますからね！
バストトップを薄いピンク色にしたいならジャムウ・ハーバルソープで決まり！乳首・乳輪の黒ずみのケアクリームです。
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